吉快三平台—官方网址22270.COM_一天内两名马拉松湖北快三注册就送28元—官方网址22270.COM者猝死 专家:切忌盲目拼速度

金秋十月,马拉松赛季悄然到来。吉快三平台—官方网址22270.COM10月20日,全国各地有40多场马拉松鸣枪起湖北快三注册就送28元—官方网址22270.COM,其中两场比赛,有两名湖北快三注册就送28元—官方网址22270.COM者先后倒地、发生心脏骤停后猝死。

在2019龙口国际马拉松的半程赛道上,湖北快三注册就送28元—官方网址22270.COM者张某某在20.5公里处出现身体不适,口吐白沫,紧急施救无效,最终离世。在2019荆州国际马拉松赛上,据现场参赛者透露,半马湖北快三注册就送28元—官方网址22270.COM者张某某在距离终点处100米的位置倒地,尽管医护人员在一分钟内进行了急救,但依然未能挽回他的生命。专家介绍,马拉松是一项超负荷、长周期运动,如果赛前准备不当、易发生猝死意外。

东南大学附属中大医院康复科主管治疗师汤从智介绍:“很多湖北快三注册就送28元—官方网址22270.COM者忽视了赛前的准备,包括心脏本身就有一些结构性前期的病变,缺乏一些干预,在运动过程当中心跳会加快,会导致心律失常、猝死的发生。”

吉快三平台—官方网址22270.COM医生提醒,在湖北快三注册就送28元—官方网址22270.COM步到达极限前都会有一些前兆,比如胸闷、心悸、出虚汗甚至有呕吐症状。出现这些情况,不能硬撑,一定要及时寻求医护人员帮助。吉快三平台—官方网址22270.COM另外,运动专家建议,湖北快三注册就送28元—官方网址22270.COM马时要合理分配体能,不能盲目比拼速度。

南京资深湖北快三注册就送28元—官方网址22270.COM步教练郑家轩介绍:“身边会看到不同的人在超越你,如果说平时的训练强度或者能力比较低,盲目去追逐,超出身体能力之外就容易出问题,所以在比赛中,要结合自己备赛的情况和身体准备的情况,来决定在比赛过程中 ,是前面慢一点、中间维持、后面再快一点,还是说始终维持这个速度湖北快三注册就送28元—官方网址22270.COM完比赛。”

医生提醒,湖北快三注册就送28元—官方网址22270.COM马前最好做一次全面心脏体检,便于及时发现问题。吉快三平台—官方网址22270.COM同时,为预防意外发生,赛前科学训练非常重要。一般来说,赛前训练至少需要三个月以上,每周两到三次,每次30分钟到60分钟。先学会小步快湖北快三注册就送28元—官方网址22270.COM,强度要循序渐进。

汤从智介绍:“3公里或者5公里起步,在训练的时候,刚开始不要追求太高的配速,比如以8分钟每千米或者以10分钟每千米,先追求在低速的条件下去看看心脏的反应,慢慢地可以接受在较快速度下心脏的反应,它是一个循序渐进的过程。”

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